Clinică in aer liber
WeWi - Nothing Is Impossible - @n@ - Experience
Sănătatea ta depinde de tine!Magia este unde să o cauti.Natura este soluția pentru multe dintre nevoile noastre! Sănătatea începe din natură.
,,Pădurea reprezintă o podoabă a naturii; ea reprezintă viaţa si bogăţia şi prin toate calităţile ei merită să fie cunoscută, curată şi îngrijită.” Mihai A. Ionescu
V-aţi gândit vreodată ce înseamnă pădurea pentru om?
Iată, de exemplu, lemnul. Nu se exagerează când se spune că după pâine, aer şi apă, lemnul ocupă locul cel mai preţios în viaţa omului.Din lemn omul şi-a făcut casa, cu lemn a întreţinut focul la căldura căruia şi-a preparat hrana şi s-a apărat de gerurile iernii, din lemn şi-a făcut unelte pentru a-şi lucra pământul, şi-a făcut apoi pod peste apă ca să poată ajunge mai repede acolo unde avea nevoie. Luntrile pescarilor şi corabiile navigatorilor, care au străbătut mările şi oceanele, au fost făcute de asemenea din lemn.Pădurea apără gospodăriile oamenilor împotriva vânturilor şi arşiţei şi face ca pământul în care oamenii aruncă sămânţa să le poată da mai multa pâine.
Dar pădurea nu-l ajuta pe om numai cu lemnul arborilor săi.Studiile științifice , demonstrează ca natura are o putere fantastică de a aduce contributii pozitive in sanatatea tuturor vietuitoarelor, inclusiv oamenilor.
Respiră sau ,,fă o baie în pădure” (plimba-te) cel putin două ore in pădure. Ministerul Silvic al Japoniei le-a recomandat cetățenilor săi să petreacă timp regulat în natură pentru a obține o sănătate mentală și fizică sănătoasă.Deci, care este motivul care oferă atât de multe beneficii la sfârșitul unei zile petrecute în pădure sau în natură? Răspunsul este ascuns în ingredientul numit „Fitoncide”.
In tărâmul naturii, copacii stau ca gardienii maiestuoși, oferind nu numai adăpost și întreținere, ci și beneficii terapeutice profunde. Cercetările au descoperit puterea extraordinară a copacilor de a promova bunăstarea prin eliberarea de compuși organici volatili cunoscuți sub numele de fitoncide.
Dar ce sunt fitoncidele? Pe langa concentratia mai mare de oxigen, aerul din pădure este plin de fitoncide.Phytoncides sunt compuși chimici emiși de copaci și alte plante ca apărare împotriva insectelor, bacteriilor și ciupercilor. Acești compuși posedă proprietăți antimicrobiene și antifungice puternice, ajutând plantele să se protejeze împotriva organismelor dăunătoare. Acestea sunt uleiuri esențiale naturale din plante si fac parte din sistemul de aparare al copacilor. Ei elibereaza fitoncide pentru a se apara de bacterii, insecte si ciuperci.Atunci când imunitatea unei persoane nu poate face față agenților răi, imunitatea plantelor vine la salvare. Sub formă de fitoncide ajută la dezinfectarea aerului, alimentelor, apei.
Cum ne vindecă copacii?
Când petrecem timp în natură, în special printre copaci, inhalăm aceste fitoncide. Odată ajunse în corpul nostru, ele exercită o gamă largă de efecte benefice:
Reduce stresul: S-a demonstrat că fitoncidele scad nivelul de stres și favorizează relaxarea prin reducerea nivelului de cortizol, un hormon asociat stresului.
Îmbunătățiți imunitatea: Proprietățile antimicrobiene și antifungice ale fitoncidelor ne pot întări sistemul imunitar, ajutându-ne să luptăm împotriva infecțiilor și bolilor.
Îmbunătățiți starea de spirit: Expunerea la fitoncide a fost legată de o stare de spirit îmbunătățită, depresie redusă și sentimente crescute de optimism.
Promovarea unui somn mai bun:Phytoncides pot ajuta la reglarea producției de melatonină, un hormon care promovează somnul.
Reduce inflamația: Unele fitoncide au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la atenuarea durerii și a umflăturilor.
Scăldatul în pădure: o practică japoneză
În Japonia, practica „scăldării în pădure” a devenit din ce în ce mai populară ca o modalitate de a culege beneficiile fitoncidelor. Scăldatul de pădure presupune scufundarea în atmosfera unei păduri accesând liniștea și conectarea cu mediul natural din jur. Studiile au arătat că chiar și perioadele scurte de scăldat în pădure pot reduce semnificativ stresul, pot îmbunătăți starea de spirit și pot crește imunitatea.
Cum să valorificați puterea vindecătoare a copacilor
Pentru a experimenta beneficiile vindecătoare ale copacilor și fitoncidelor, încercați să încorporați următoarele practici în viața dvs.:
Petreceți timp în natură: Căutați spații verzi din cartierul dvs. sau vizitați parcuri, păduri și alte medii naturale. Urmărește cel puțin 30 de minute de expunere la natură în fiecare zi.
Plantează copaci în jurul casei tale: Verdeața din jurul casei tale poate oferi o sursă constantă de fitoncide și poate îmbunătăți calitatea aerului din interior.
Folosește uleiuri esențiale: Difuzarea uleiurilor esențiale extrase din copaci, cum ar fi bradul, pinul și eucaliptul, poate elibera fitoncide în mediul tău acasă.
Încercați plantele de interior: Aducerea plantelor în interior poate ajuta, de asemenea, la purificarea aerului și oferă un sentiment de conexiune cu natura.
Pădurile sunt adevărate oaze de sănătate, iar fitoncidele emise de copaci sunt ca niște medicamente naturale care vă pot vindeca trupul și sufletul.
Fitoncidele sunt substanțe chimice volatile eliberate de plante pentru a se proteja de insecte, animale și alte pericole. Aceste substanțe au o serie de beneficii pentru sănătatea umană , inclusiv:
* Reducerea stresului și a anxietății
* Îmbunătățirea somnului
* Creșterea nivelului de energie
* Întărirea sistemului imunitar
* Reducerea inflamației
* Protejarea împotriva cancerului
2 ore într-o pădure au prezentat o scădere semnificativă a nivelului de stres și anxietate. De asemenea, au raportat un somn mai bun și un nivel mai ridicat de energie.
Un alt studiu, realizat în Coreea de Sud, a constatat că fitoncidele pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Participanții la studiu care au inhalat fitoncide timp de 2 ore au prezentat o creștere semnificativă a numărului de celule imunitare din sânge.
Fitoncidele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii. Un studiu realizat în China a arătat că fitoncidele pot reduce inflamația în celulele umane. Acest lucru ar putea fi benefic pentru persoanele care suferă de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita sau bolile de inimă.
În plus față de beneficiile lor pentru sănătatea fizică, fitoncidele pot avea și un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Un studiu realizat în Finlanda a arătat că oamenii care au petrecut timp în pădure au prezentat o reducere a simptomelor depresiei. De asemenea, au raportat o mai mare stare de bine și o conectare sporită cu natura.
Dacă vă simțiți stresat, anxios sau pur și simplu nu vă simțiți bine, luați în considerare să petreceți ceva timp în pădure. Fitoncidele eliberate de copaci vă vor ajuta să vă vindecați trupul și sufletul.
Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de timpul petrecut în pădure:
* Găsiți un loc liniștit unde vă puteți relaxa și bucura de natură.
* Luați-vă timp să observați copacii, plantele și animalele din jurul vostru.
* Inhalați adânc și simțiți mirosul proaspăt al pădurii.
* Luați-vă un moment pentru a medita sau a vă conecta cu natura.
* Petreceți cel puțin 2 ore în pădure pentru a simți toate beneficiile fitoncidelor.
Comentarii
Trimiteți un comentariu