Modifica-ti expresia genelor

 WeWi - Nothing Is Impossible - @n@ - Experience

Exercițiile fizice au fost întotdeauna asociate cu viața sănătoasă și un corp în formă. Dar cercetătorii au descoperit acum că exercițiile fizice pot face chiar mai mult decât atât - pot schimba ADN-ul nostru.

Studiile recente au arătat că exercițiile fizice regulate pot influența modificările epigenetice ale ADN-ului. Epigenetica se referă la schimbările în expresia genelor noastre, care nu sunt cauzate de modificări în secvența ADN-ului, ci de influență factorilor externi, cum ar fi dieta și stilul de viață.

Exercițiile fizice pot afecta ADN-ul nostru prin două mecanisme principale: metilarea ADN-ului și modificarea histonilor. Metilarea ADN-ului se referă la adăugarea de grupuri metil la ADN, ceea ce poate afecta modul în care genele noastre sunt exprimate. Modificările histonice se referă la schimbările în structura proteinelor histon care înconjoară ADN-ul și care pot influența de asemenea expresia genelor.

Un studiu realizat pe gemeni identici a demonstrat că exercițiile fizice pot determina diferențe semnificative în metilarea ADN-ului și în nivelele de expresie a genelor, și chiar între gemeni. Acest lucru sugerează că exercițiile fizice pot influența modul în care genele noastre sunt exprimate și pot determina diferențe în patrimoniul genetic.

Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, să protejeze ADN-ul de deteriorare cauzată de stresul oxidativ. Stresul oxidativ este un proces în care radicalii liberi, moleculele instabile care pot cauza daune celulare, sunt produse în organism. Exercițiile fizice ajută la creșterea producției de antioxidanți, care pot neutraliza radicalii liberi și pot proteja astfel ADN-ul de daune.

Un alt mecanism prin care exercițiile fizice pot influența ADN-ul este prin creșterea nivelului de hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acești hormoni sunt eliberați în timpul exercițiilor fizice și pot afecta expresia genelor legat de răspunsul la stres. Prin creșterea nivelului de hormoni de stres, exerciții fizice pot ajuta la adaptarea situațiilor stresante și la prevenirea efectelor negative ale stresului asupra sănătății.

Exercițiile fizice pot, de asemenea, să influențeze modul în care genele noastre sunt transcrise și traduse în proteine. Transcripția este procesul de îngrijire a informațiilor genetice, este transcrisă în ARN, și traducerea acestui proces prin care aceste ARN-uri sunt convertite în proteine. Acest lucru poate afecta funcționarea celulelor noastre și poate juca un rol important în prevenirea bolilor și a creației sănătății.

Este important de menționate exercițiile fizice regulate pot avea un impact asupra ADN-ului doar dacă sunt făcute în mod constant. Un singur antrenament sau un stil de viață sedentar nu vor avea același efect asupra ADN-ului nostru.

Exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un impact asupra ADN-ului în cazul unor boli specifice. De exemplu, un studiu a demonstrat că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de apariție a cancerului de colon prin modificarea expresiei genelor legate de această boală. De asemenea, exercițiile fizice pot să stea de sănătate a celor care suferă de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, prin influențarea expresiei genelor implicate în aceste boli.

Aceste descoperiri deschid un nou domeniu de cercetare în legătură cu efectele exercițiilor fizice asupra ADN-ului și a sănătății noastre. Cu toate acestea, este important de menționat că exercițiile fizice nu pot repara mutațiile genetice sau schimbările în secvența ADN-ului. Ele pot doar influența modul în care genele noastre sunt exprimate și pot juca un rol important în prevenirea bolilor și menținerea sănătății.

În concluzie, exercițiile fizice regulate nu numai că ne ajută să ne menținem sănătoși și în formă, dar pot avea și un impact asupra ADN-ului nostru. Prin influențarea modificărilor epigenetice ale ADN-ului, exercițiile fizice pot avea efecte benefice asupra sănătății noastre și pot preveni apariția unor boli. 

Așadar, nu mai stați pe gânduri și începeți să faceți mișcare - corpul și ADN-ul vostru vă vor mulțumi!