In afară de dragoste totul poate fi dozat

 

 WeWi - Nothing Is Impossible - @n@ - Experience

Dedicat, vouă tuturor... 

Îmbătați de dopamina.De la atâta pasiune ne epuizam!

Când întâlnești pe cineva pentru prima oara, ai o fracțiune de secunda, poate 7 secunde, timp in care persoana respectiva își face o impresie despre tine” spune Dr. Carol Kinsey Goman

Știu că trăim intr-un secol al vitezei si al grabei continue.

Ti s-a întâmplat vreodată sa discuți cu cineva si sa trebuiască sa aștepți mai mult de 5 secunde înainte sa iti răspundă? Daca da, cum ai reacționat? Ai incercat să obții un răspuns mai rapid si să umpli tu tăcerea, nu-i așa? Eu personal, după  ani și ani am învățat  că trebuie să aștept,să gândesc înainte de a vorbi ... Tăcerea e de aur in sensul că demonstrează un nivel ridicat de respect: Stai să te gândești si să formulezi o informație importanta. In același timp, îl ridici pe interlocutor la rangul de persoana importanta, care contează, deci merita un răspuns valoros.

De ce am inceput cu aceasta notă?Pentru că am primit un feedback la unul din articolele mele de la o persoană foarte specială sufletului meu si am  tăcut  pentru a-i răspunde in cel mai valoros mod, așa cum i se cuvine.

Nu voi folosi tehnica mimetismului, dar  am să  incerc sa empatizez cat mai mult pentru a găsi răspunsuri ușoare,si clare.

Fie că suntem conștienți sau nu de asta, sănătatea noastră este cel mai prețios bun pe care îl posedăm.

Dopamina este un neurotransmițător esențial care joacă un rol important în controlul motivației, plăcerii și dorințelor noastre. Ea este eliberată în creier atunci când experimentăm activități plăcute și ne ajută să ne simțim împliniți și motivați. Cu toate acestea, atunci când suntem prea implicați într-o pasiune, putem fi copleșiți de dopamină și putem ajunge la epuizare.In acest articol, vom explora mai multe despre cum pasiunea ne poate afecta nivelul de dopamină și cum putem găsi un echilibru sănătos între a ne bucura de pasiunile noastre și a ne menține sănătatea mentală.

Deși mulți dintre noi ne dorim un corp sănătos și o minte echilibrată, suntem adesea împiedicați de agitația vieții moderne să ne acordăm timp pentru a ne îngriji de noi înșine.

Pasul către un corp sănătos si o minte echilibrata nu este unul ușor, dar nici imposibil. Este nevoie de multa determinare, disciplina si pasiune pentru a ne tine de un stil de viață sănătos si pentru a ne acorda timp pentru a observa si a îngriji atent ceea ce facem cu noi înșine.

Este extrem de important să ne amintim că o sănătate bună este cheia pentru o viață fericită și împlinită.Voi incerca sa explic câteva strategii eficiente pentru a doza pasiunea pentru un corp sănătos și o minte care are timp să observe ce facem cu noi înșine.

Primul pas pentru a-ți reînnoi pasiunea pentru un corp sănătos și o minte echilibrată este să îți stabilești obiective clare și realizabile. Aceste obiective ar trebui să fie specifice, măsurabile, atingibile, relevante și limitate în timp. De exemplu, dacă îți dorești să fii mai activ fizic, îți poți stabili obiectivul de a face mișcare de cel puțin 30 de minute în fiecare zi timp de o lună. Aceste obiective clare și realizabile te vor ajuta să te motivezi și să îți menții angajamentul pentru a atinge un corp sănătos și o minte echilibrată.

Pentru a fi pasionat de un corp sănătos, este important să faci mișcare în mod regulat. Cu toate acestea, nu trebuie să te forțezi să faci exerciții care nu îți plac. În loc de asta, explorează diferite tipuri de activități fizice și găsește una care îți place cu adevărat. Poate că îți place să alergi în parc, să dansezi sa cânți, călărie.... Fiecare persoană are activitățile sale preferate și este important să găsești una care să îți aducă bucurie și să îți permită să îți menții corpul sănătos.

Adoptă o alimentație echilibrată.O dietă sănătoasă este esențială pentru a avea un corp sănătos și o minte echilibrată. Asigură-te că îți hrănești corpul cu alimente nutritive și echilibrate, care îți oferă energia și substanțele nutritive de care ai nevoie. Evită alimentele procesate și fast-food -ul și încearcă să incluzi în dieta ta fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. De asemenea, este important să îți acorzi timp să te bucuri de mesele tale și să mănânci cu atenție, în loc să te grăbești și să mănânci în grabă

Fă-ți timp pentru relaxare și odihnă.În agitația vieții moderne, este ușor să ne pierdem în munca și să uităm să ne acordăm timp pentru relaxare și odihnă. 

Fii conștient de gândurile și emoțiile tale.O minte sănătoasă nu înseamnă doar să fii liber de tulburări mentale, ci și să fii conștient de gândurile și emoțiile tale și să știi cum să le gestionezi. Încearcă să îți faci timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra gândurilor și emoțiilor tale și încearcă să le înțelegi. De asemenea, poți încerca tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, osteopatie, masaj sau meditația, pentru a te ajuta să rămâi calm și echilibrat în fața provocărilor vieții.

Fii consistent în eforturile tale.Pentru a avea un corp sănătos și o minte echilibrată, este important să fii consistent în eforturile tale. Nu te aștepta să obții rezultate imediat sau să ai o schimbare bruscă în viața ta. În schimb, fii răbdător și continuă să îți urmezi planul pentru a-ți atinge obiectivele. Fiecare mic pas pe care îl faci în direcția dorită contează și te va ajuta să îți menții pasiunea pentru un corp sănătos și o minte echilibrată pe termen lung.

Acuma ne întrebăm dacă dopamina omoară pasiunea.

Știința spune că nivelul crescut de dopamină poate duce la obținerea rapidă a plăcerii și la o satisfacție imediată, dar care poate fi, în același timp, temporară. Aceasta poate duce la căutarea constantă a unor stimuli tot mai puternici pentru a obține aceeași satisfacție, ceea ce poate duce la o desensibilizare la plăcere și la o reducere a pasiunii și a interesului pentru acea activitate. De exemplu, atunci când jucăm un joc video care ne provoacă o creștere a nivelului de dopamină, suntem motivați să continuăm să jucăm pentru a obține aceeași plăcere, dar după un timp, jocul poate deveni monoton și işi pierde din farmec.

Pe de altă parte, dopamina poate juca și un rol important în menținerea pasiunii. Ea este implicată în funcțiile cognitive superioare, cum ar fi atenția, concentrarea și memoria, care sunt esențiale în dezvoltarea și menținerea unei pasiuni. De exemplu, când suntem pasionați de o activitate, suntem motivați să învățăm mai multe despre ea și să ne perfecționăm abilitățile, ceea ce implică o activitate intensă a dopaminei. De asemenea, dopamina poate spori și creativitatea, care este un element cheie în menținerea pasiunii pentru o anumită activitate.

Deci, dopamina poate avea atât un efect pozitiv, cât și unul negativ asupra pasiunii. Depinde de modul în care este reglată și gestionată în creierul nostru. Dacă suntem conștienți de impactul ei și ne folosim de ea în mod echilibrat, putem utiliza dopamina pentru a ne menține pasiunea și motivația pentru activitățile noastre preferate. Este important să ne amintim că dopamina este doar unul dintre factorii care influențează pasiunea și că, în cele din urmă, depinde de noi să ne păstrăm interesul și dedicarea pentru ceea ce ne face fericiți și împliniți în viață.

Dopamina Este responsabila pentru controlul mișcării, motivației, memoriei, învățării, emoțiilor si stării de spirit. Pentru a fi un om sănătos, este esențial sa avem un nivel adecvat de dopamina in organism. In primul rand, dopamina este implicata in regularea funcțiilor motorii, astfel că un nivel scăzut al acestui neurotransmițător poate duce la afecțiuni precum boala Parkinson. De asemenea, dopamina este esențială pentru motivație si dorința de a atinge obiectivele. Lipsa acesteia poate duce la apatie, lipsa de interes si chiar depresie. O cantitate suficientă de dopamina este necesara si pentru memorie si învățare, deoarece acest neurotransmițător ajuta la formarea de noi conexiuni neuronale. In plus, dopamina are un rol important in reglarea emoțiilor si a stării de spirit, astfel că un nivel scăzut al acestui neurotransmițător poate duce la tulburări de anxietate si depresie. Pe de alta parte, un nivel ridicat de dopamina poate duce la comportamente impulsiv-agresive sau chiar la dependenta de substanțe. Pentru a menține un nivel optim de dopamina, este important sa adoptam un stil de viața sănătos, care include o alimentație echilibrata, exerciții fizice regulate, odihna suficienta si o stare mentala pozitivă. De asemenea, activitățile care ne aduc bucurie si satisfacție, precum hobby-urile sau timpul petrecut cu persoanele dragi, stimulează secreția de dopamina. In concluzie, un nivel adecvat de dopamina este esențial pentru a fi un om sănătos, iar adoptarea unui stil de viață echilibrat si a unor activități care ne aduc satisfacție poate ajuta la menținerea acestui neurotransmițător la nivele optime.

Când corpul tău îți spune nu dopaminei, este important să-i asculți semnalele, pentru că  ''hormonul fericirii'', ne poate face să ne simțim bine și să ne bucurăm de viață.Există mai multe cauze care pot duce la o scădere a nivelului de dopamină sau la o rezistență la aceasta.Una dintre cauze poate fi stresul cronic, care afectează nivelul de dopamină, precum și capacitatea creierului de a procesa această substanță chimică.Poți simți o varietate de simptome neplăcute. Acestea pot include oboseală cronică, lipsa motivației și a concentrării, schimbări de dispoziție, probleme de somn sau chiar depresie. De asemenea, pot apărea și probleme fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare sau probleme gastro-intestinale.Este important să înțelegi:corpul tău nu te minte când îți spune că nu mai răspunde la dopamină. Este un semnal că ceva nu este în regulă și trebuie să iei măsuri pentru a-ți recăpăta bunăstarea. Ignorarea acestui semnal poate duce la complicații mai grave și poate afecta calitatea vieții tale.

Sa nu uitam:Corpul uman este o mașină complexă și eficientă, însă, asemenea oricărei mașini, are nevoie de o pauză de funcționare pentru a se menține în formă optimă. Odihna fizică și mentală este esențială pentru corpul nostru, deoarece îi permite să se refacă și să își îndeplinească funcțiile în mod corespunzător. Odihna fizică se referă la perioadele de repaus în care corpul nostru este într-o stare de relaxare totală. Aceasta poate include somnul, dar și activități precum meditația sau plimbările în natură. În timpul somnului, corpul nostru se regenerează și se repară la nivel celular, iar sistemul imunitar este întărit. De asemenea, mușchii și articulațiile noastre se relaxează și se eliberează de tensiunea acumulată în timpul zilei. Prin urmare, odihna fizică este esențială pentru a ne menține sănătatea și energia necesară pentru a face față provocărilor zilnice.Pe lângă odihna fizică, corpul nostru are nevoie și de odihna mentală. Stresul, grijile și tensiunea mentală pot afecta negativ sănătatea noastră și pot duce la probleme precum insomnie, anxietate sau depresie. Prin urmare, este important să ne acordăm timp pentru a ne relaxa și a ne elibera mintea de gânduri negative. Acest lucru poate fi realizat prin meditație, yoga sau prin activități care ne fac plăcere, cum ar fi cititul sau pictatul. Odihna mentală ne permite să ne reîncărcăm bateriile și să ne concentrăm mai bine, ceea ce ne ajută să ne îndeplinim sarcinile cu mai multă eficiență.Neglijarea odihnei poate duce la probleme de sănătate, precum și la scăderea performanței în activitățile noastre zilnice. Prin urmare, ar trebui să facem din odihnă o prioritate și să ne asigurăm că ne acordăm pauze suficiente pentru a ne menține corpul și mintea sănătoase și echilibrate.

In schimb am si vesti frumoase.Poti face Detox de dopamina care este un proces revoluționar care are ca scop curățarea și detoxifierea minții și a corpului de toate efectele negative cauzate de excesul de dopamină. Dopamina, atunci când este produsa în exces, poate provoca dependență, anxietate, stres.Cum poti face detox de dopamina? Folosind o combinație de tehnici și terapii, inclusiv meditație, exerciții fizice, alimentație sănătoasă și terapie cognitiv-comportamentală, pentru a ajuta la reducerea nivelului de dopamină din creier și la restabilirea echilibrului emoțional și fizic. În plus, programul încurajează și practica auto-îngrijirii și mindfulness, astfel încât oamenii să învețe să facă față într-un mod mai sănătos cu emoțiile și stimulii externi care pot declanșa producția excesivă de dopamină.Cu detoxul de dopamina, este posibil să experimentezi o adevărată transformare, lăsând în urmă obiceiuri dăunătoare și îmbrățișând un stil de viață mai echilibrat și mai conștient. Mai mult, programul promovează detoxifierea fizică, ajutând la eliminarea toxinelor și promovând o stare de bine și vitalitate. Ce mai aștepți? Incepe detoxul de  dopamina si vei observa tu cu ochii tai beneficiile acestui proces inovator și să te eliberezi de efectele nocive ale dopaminei în viața ta.

Detoxul de dopamina este un proces prin care ne eliberăm de dependența de dopamină.De exemplu, dacă suntem dependenți de alimente nesănătoase, trebuie să încercăm să înlocuim aceste obiceiuri cu altele mai sănătoase, cum ar fi consumul de fructe și legume proaspete. Dacă suntem dependenți de rețelele sociale, putem încerca să ne limităm timpul petrecut pe aceste platforme și să ne concentrăm mai mult pe interacțiunea față în față cu prietenii și familia.Un alt pas important în detoxul de dopamină este adoptarea unui stil de viață sănătos. Acest lucru include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată. Prin menținerea unui stil de viață sănătos, putem reduce nivelul de stres și ne putem elibera de dependența de dopamină.În plus, este important să ne ocupăm timpul cu activități care ne aduc plăcere și satisfacție, dar care nu sunt legate de dopamină. Acestea pot include hobby-uri, voluntariat sau chiar practicarea unei activități spirituale. De asemenea, este benefic să ne concentrăm pe creșterea nivelului de serotonina, un alt neurotransmițător asociat cu starea de bine și fericirea.Nu în ultimul rând, este esențial să avem răbdare și să film blânzi cu noi înșine în timpul procesului de detox de dopamină. Este posibil să întâmpinăm provocări și să avem recăderi, dar este important să ne amintim că este un proces și că nu vom reuși să ne eliberăm de dependența de dopamină peste noapte. Cu determinare și voință, putem învinge această dependență și putem începe să ne bucurăm de viață într-un mod mai echilibrat și sănătos.