Fa-te prieten cu stresul

  WeWi - Nothing Is Impossible - @n@ - Experience

Dedicat, voua tuturor.

 Stresul și sănătatea creierului

Stresul este reacția psiho-somatică a organismului la o anumită situație pe care o percepem ca pe o posibilă amenințare, fie că suntem preocupați de situația financiara, de școală, de probleme sociale sau de locul de muncă.Persoanele aflate sub influenta stresului devin foarte ușor iritabile, sunt agitate, trec foarte ușor de la o stare la alta, se simt copleșite de o situație nefavorabila, nu se pot relaxa, au o părere proasta despre sine, se simt singure, devin depresive, se izolează, evita comunicarea cu alte persoane, toate acestea pe plan mental.

 Conform rezultatelor unor studii științifice, schimbarea modului în care gândim despre stres ne poate ajuta să facem față provocărilor cu care ne confruntăm mai ușor, să fim mai sănătoși din punct de vedere fizic, mai productivi, mai puternici și mai fericiți.

Sursa stresului poate fi familia, tensiunile din viața profesională, problemele speciale de relație sau chiar o problemă foarte simplă, cum ar fi traficul nesfârșit în drum spre casă, ne poate stresa.

Pentru a evita stresul, trebuie sa-ti cunosti limitele (si trebuie respectate),sa stabilesti obiective realiste,sa eviti cauzele dureroase ale perfectiunii,accepta ca poti avea esecuri in viata ( eşecul este o condiţie absolut necesară in drumul spre învăţare, în orice domeniu). Nu uitati niciodata ca esecul face parte din succes.Nimic nu este perfect în viață, de aceea nu incerca sa-i ceri unui om sa fie perfect. Iubește-te, prețuiește-te, ai încredere în tine. Nu încercați să vă învinovățiți și să vă pedepsiți excesiv gândindu-vă la greșelile pe care fiecare persoană le poate face, la deciziile greșite, la reacțiile pe care doriți să le faceți, dar nu puteți. nu face judecăți negative generale despre tine, uitându-te la situațiile actuale. Nu vă reduceți propria valoare și nu lăsați nici alți oameni să vă devalorizeze. Amintiți-vă punctele forte, succesele din trecut.A vedea părțile bune ale stresului nu înseamnă a nega faptul că stresul poate fi dăunător. Schimbarea gândirii noastre despre stres ne poate împiedica să ne simțim mai copleșiți și fără speranță în astfel de situații. În acest fel, putem face față mai ușor situațiilor stresante și ne putem îmbunătăți datorită experienței acumulate în acest proces. De exemplu, NASA îi învață pe astronauți să facă față stresului extrem prin crearea de scenarii de criză în antrenamente, astfel încât să poată reacționa corect în situații de urgență.

15 minute pentru tine

Gandeste-te ca altii pot fi mai stresati ca tine, deci golesteti creierul...

Acum închide ochii și imaginează-ți!

Respira adanc si incearca sa-ti auzi respiratia, numara bataile inimii...

Te trezești dimineața într-o zi însorită însoțită de cântecul păsărilor. 

Continua sa inspiri si sa expiri cat mai adanc....concentreaza-te doar acolo...

Mirosul florilor colorate din grădină intră în camera ta ...

Liniștea ta sufletească crește și mai mult odată cu sunetele valurilor care vin de la distanță. Nu există teme , nu esti la servici, nu ai examen :esti in vacanta! Pe scurt, nu există factori care să provoace stres în viața ta.

Vezi ce simte corpul tau acum...fericire nu?

Si uite ca au trecut deja cele 15 minute...

Cum te simti?

Acum deschide încet ochii. Din păcate, o viață fără stres în lumea reală nu este posibilă. Indiferent dacă vrem sau nu, stresul face parte din viața noastră. De aceea, în loc să visezi la o viață fără stres, te poți concentra asupra aspectelor pozitive ale stresului și poți învăța cum să-ți gestionezi stresul. Pentru că, de fapt, un pic de stres ne poate transforma într-o persoană mai productivă, mai sănătoasă și mai puternică.In loc să visezi la o viață fără stres, te poți concentra asupra aspectelor pozitive ale stresului și poți învăța cum să-ți gestionezi stresul. De fapt, o anumită cantitate de stres ne poate transforma într-o persoană mai productivă, mai sănătoasă și mai puternică.

Kelly McGonigal, care studiază în domeniul psihologiei sănătății la Universitatea Stanford, afirmă în cartea sa the Upside of Stress că stresul face parte din viață și, prin urmare, este imposibil să încerci să eviți stresul. Din acest motiv, în loc să vadă stresul ca ceva dăunător, el sugerează acceptarea acestuia ca parte a vieții. Deoarece mentalitatea pe care o avem despre stres afectează modul în care reacționăm la situații stresante.

Unii cercetători sugerează de mulți ani că oamenii pot controla cognitiv reacțiile care apar în corpul lor în caz de stres. Într-un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard, participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a fost rugat să se gândească din nou la simptomele care apar în situații stresante și, de obicei, provoacă anxietate (de exemplu, o creștere a ritmului cardiac). Celălalt grup nu a primit nici o instrucțiune. Apoi, au fost examinate funcțiile cardiovasculare ale celor două grupuri aflate într-o situație stresantă. Drept urmare, s-a stabilit că persoanele care s-au gândit din nou la simptomele care au apărut în corpul lor în situații de stres pe termen scurt au avut o îmbunătățire a funcțiilor legate de sistemul cardiovascular.

Putem defini stresul ca "o emoție care ne face să ne simțim tensionați fizic și emoțional". Corpul nostru reacționează la o situație pe care o percepe ca o amenințare pentru a o combate sau a scăpa de ea. Din acest motiv, atunci când suntem stresați, respirația noastră se accelerează, ritmul cardiac crește, nivelul zahărului din sânge crește și digestia noastră încetinește.

Poate fi posibil să evităm efectele negative ale stresului acceptând că stresul va continua să existe cu noi și încercând să "fim prieteni" cu el în loc să fugim de el. Trebuie amintit că funcția stresului nu este de a ne face rău, ci de a ne face să reacționăm rapid la pericole. Dar acest lucru se aplică stresului pe termen scurt. O situație stresantă ne poate afecta negativ psihologic, dar aceeași situație stresantă ne poate face și mai puternici, mai plini de speranță și mai încrezători. Este vorba despre modul în care percepem stresul. Alegerea este a ta!